栄養補給で予防

失敗しない足がつる時の薬の話【病院や薬局で買える】

栄養補給で予防

足がつる原因として栄養不足も挙げられます。緊急対策用にこむら返り薬を活用しながら、栄養面も改善させると予防することができます。

 

【ミネラル】
カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなどのミネラル不足が指摘されています。これらは大量に汗をかいたときに汗と一緒に流れ出たり、栄養バランスが乱れている方も不足します。高齢者の場合は消化器官の低下により、食事からミネラル吸収量が低下するのが原因だと考えられます。

 

【ビタミン】
ビタミンではビタミンB1不足がこむら返りの原因だといわれています。豚肉や豆類に多くなっていますから、バランスの良い食事が必要です。

 

【タウリン】
魚介類に多い栄養素です。肉類が多い方や外食する機会がある方は注意してみましょう。

 

ミネラルの不足は筋肉の動きに必要な信号に異常が出やすく、その他の栄養不足は筋肉の疲労や緊張を引き起こすともいわれています。ダイエット中の女性、好き嫌いが激しい方、食が細くなった高齢者もこむら返り原因となる栄養不足が考えられます。

 

もし食事で摂取することが難しいようなら、別途サプリメントで摂取してみましょう。こむら返り専用サプリ、マルチミネラル、ビタミンB群サプリなどがおすすめです。

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